व्यायाम न करता वजन कमी करा
वजन कमी करायचे आहे आणि व्यायाम देखील करायचा नाही. व्यायाम न करता आपले वजन कमी होऊ शकेल.या टीप्‍स अमलात आणा आणि वजन कमी करा .
1) सतत सक्रिय राहा. सक्रिय राहण्याचा अर्थ व्यायाम करण्यासाठी नाही. तर प्रत्येक कामात सक्रिय भाग घेणे आहे.यामुळे रक्ता विसरण देखील चांगले होईल. शरीराचा हलका व्यायाम देखील होईल.
2) चरबीयुक्त पदार्थ जसे पिझ्झा,पास्ता, चीज,बर्गर यासारख्या गोष्टी खाणे टाळावे कारण यामुळे आपले वजन एका दिवसात असंतुलित होते.
3)दिवसभर तासाला मर्यादित प्रमाणात पाणी प्या. जेवण करण्यापूर्वी आणि जेवल्यानंतर कमी प्रमाणात पाणी घ्या. हे चयापचय प्रक्रिया व्यवस्थित करेन.
4) आहार तीन ते चार वेळा थोड्या थोड्या प्रमाणात घ्या सकाळची न्याहारी दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणाच्या दरम्यान काही तरी हलका खात राहा.यामध्ये आपण फळे सॅलड किंवा सुप देखील समाविष्ट करू शकता.
5) एकाच वेळी जास्त खाऊ नका आता भूक लागल्या पेक्षा थोडे कमीच घ्यावे जेणेकरून पचन व्यवस्थित होते आणि शरीरात चरबी जमा होत नाही.
6) रात्रीच्या जेवणात आणि झोपण्यात किमान दोन ते तीन तासाचा अंतर असावा जेणेकरून अन्नपचन करणे सोपे जाईल. या वेळात आपण घरातील लहान लहान कामे करा.
7) झोपेचे कमतरता आणि अधिक झोप हे दोन्ही हानिकारक असतात आणि वजनाला अनियंत्रित करण्यात मदत करतात शरीर व्यवस्थितरीत्या ठेवण्याकरता सहा ते आठ तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे. झोप कमी झाल्याने ताण वाढतो.
8) सकाळी अनुशापोटी गरम पाणी पिल्याने पोटाची चरबी कमी होईल. जेवल्यानंतर गरम पाणी पिल्याने चरबी साचत नाही आणि पचन क्रिया देखील चांगली होण्यास मदत करेल याव्यतिरिक्त दिवसातून दोन ते तीन वेळा गरम किंवा कोमट पाणी पिल्याने वजन कमी होते.
9) भरपूर प्रथिने आणि फायबरच्या सेवन करा यामुळे आपले पोट देखील जास्त काळ भरलेले राहील आणि आपण अतिरिक्त कॅलरी पासून वाचाल.याव्यतिरिक्त फायबर आपल्याला ऊर्जा द्यायचे सक्रीय राहण्यास मदत करेल आणि आपल्या वजन कमी होईल.
